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牢记健康保健七条原则,健康过年

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 16:03:01 推荐给朋友
牢记健康保健七条原则,健康过年 




春节是大节日,很多在外工作的人一年才会回家团聚一次,对于上班族来说,也是一次难得的休息娱乐时间。逢年过节期间是各种慢性疾病的高发期,专家提醒您,过节也不要忘记养生保健。牢记过节七条原则,过好一个健康快乐的节日。 

饮食有节 
合理膳食是过节时要谨记的,过节大吃大喝的饮食,易引起心脏病发作、中风和急性胰腺炎等疾病。所以春节期间要牢记,饮食清淡少油腻,搭配要合理,荤素忌失调,多吃点蔬菜,主食不可忘,水果不可少,吃饭要按时,饮食要规律,不要暴饮暴食,七分饱为宜。注意饮食卫生,节制零食。 

过年各种慢性疾病高发,牢记健康保健七条原则,健康过年 
  

起居有常 
春节期间,由于过节风俗,比如春节守岁或是看电视等,造成晚睡甚至通宵不睡的现象很普遍,打破了日常的生活规律,打乱了人体正常的生物钟,导致大脑节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变,虽然当时感觉不到,却埋下了病根和隐患,疾病就会趁乱而入。所以假日也要尽量起居有常,按时作息。 

娱乐适度 
春节期间,亲人团聚,都要痛痛快快的玩一玩,打麻将、打扑克、看电视,通宵达旦,乐此不疲。精神高度紧张,对心血管十分不利。建议每天连续娱乐不应超过4小时,每隔1小时站起来放松一下手脚,眺望远处,同时房间要注意通风。 

补觉有度 
对于平日上班的上班族来说,假日难得的就是休息,可以睡懒觉。但是提醒大家,对睡眠不足的人来说,恶补并不奏效,反而由于睡的过久,过去有规律的作息被打破,容易引起神经官能失调,造成睡眠紊乱,该睡的时候睡不着,头晕脑胀。所以正确的做法是利用假期调整好自己的作息,逐渐找到自己的睡眠规律,养成按时就寝的习惯。 

七情有度 
过喜伤心,过节了阖家团圆,常会回忆一些往事,触景生情,引起情绪上的波动,所以一定要注意适当控制情绪,过喜或因思念远方的亲人而过于悲伤都于身体不利。 

药不能停 
对于慢性疾病患者,常需常年吃药,过节打乱了正常的生活节奏,有些患者就会擅自停药,造成严重的后果。这里要特别提醒大家,节假日期间更应按照医嘱常服药,并加强病情监测,缺血性心脏疾病患者还应该养成随身携带硝酸甘油片的习惯。 

不忘锻炼 
过节也不能忘了运动,休息和运动适当安排,可以步行、慢跑、打球、太极拳、练瑜伽等,它们都可以很好的缓解精神上的压力,尽量保证正常的睡眠规律和充足的睡眠时间,以免因为经常打乱作息而导致失眠。 

总之,过年应该是一个快乐的日子,希望大家都快乐的同时,也要健健康康。
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