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做好6件事,这个秋天不生病

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:55:58 推荐给朋友
做好6件事,这个秋天不生病 

处暑,是秋天的第二个节气。 

《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。” 

炎热的天气至此结束,天气开始转凉。 

处暑时节,属于季节交替的时间点,早晚温差变大,空气干燥,一定要注意这六点。 

01 

早睡早起,防止秋乏 

古人讲:秋天要早卧早起,与鸡俱兴。 

处暑之后,天地阳气减弱,晚上要早睡,以顺应阳气收敛。 

天气由湿润转为干燥,早上要早起,以舒展肺气。 

民间常说:春困秋乏。 

在过去的夏天里,炎热的天气让人的身体被掏空,一到秋天开始疲乏。 

所以处暑之后,要每天多睡一小时,适当午休,保证良好的睡眠,才能保持充足的精力。 

白天困乏,可以适当饮茶,提神醒脑,提高工作和学习效率。 

告别暑热,做好6件事,这个秋天不生病 
  
  
  
  
02 

饮食清淡,润肺防燥 

处暑之后,天气转燥。 

空气变干变凉,所以容易损伤人的呼吸系统。 

故而秋天要注意养肺润肺。 

辛辣的食物助长肺气,肺气太盛,秋燥则易造成咳喘。 

所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物。 

肺病禁苦,苦味属燥,易伤肺气。 

所以秋天也要少吃苦瓜等苦味食物。 

可以多吃百合、梨、石榴、莲藕,生津止渴,祛燥润肺。 

03 

春捂秋冻,不生杂病 

处暑时节,即将出伏,气温开始降低。 

但是因为秋老虎的影响,气温并不会很低。 

古人说:春捂秋冻。 

此时适当挨冻,不要过快加衣,可以提高身体抗寒能力,提高呼吸系统的适应性。 

这样冬天的时候,可以更好适应寒冷,减少呼吸系统疾病。 

但是对于体质差的人,应尽量避免秋冻。 

夜晚睡觉时不要秋冻,盖好被子,防止感冒。 

如果昼夜温差太大,也要及时添加衣物,不要盲目秋冻。 

04 

收敛情绪,平稳心性 

古人说:自古逢秋悲寂寥。 

处暑时节,天气转凉,树叶变黄脱落,人的情绪也开始转向肃穆低沉。 

如果说夏天人容易暴躁,那么秋天人则容易伤感。 

要多注意自身情绪的变化,遇到事情保持平和、乐观。 

可以多和朋友们一起出游,登高望远,愉悦身心,排解忧愁。 

也可以多看书、练习书法,听听音乐平稳自己的状态。 

05 

适度运动,调养精神 

处暑时节,天气转凉,最宜运动。 

但是由于夏天人体出汗较多,所以此时运动不宜剧烈,以防大量出汗之后津液流失。 

秋天要注意滋阴润肺,滋养津液。 

锻炼要选择散步、慢跑,身体微微出汗即可。 

虽然散步运动量不大,但是却能运动全身,非常适合有慢性病的中老年人。 

长期运动,可以提高肺部功能,缓解心脑血管疾病,还能保持精神愉悦。 

处暑时节,早上天气凉爽,中午炎热,晚上寒气上升。 

所以要早动晚静,早上早起锻炼身体,提高新陈代谢,拥有一天的好状态。 

  
  
  
  
06 

循序渐进,慢贴秋膘 

夏天过后,无病三分虚。 

经过一夏天的酷热,出汗、苦夏、空调让人的身体被掏空。 

所以夏天一过,各地都有贴秋膘的习俗。 

但是由于脾胃湿寒尚未缓解,人体不能大补,否则很容易消化不良,加重肠胃负担。 

所以要注意清补。 

羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃,大鱼大肉也不可取。 

适当进补,多吃瘦肉,牛肉、鸭肉、搭配莲子、山药,都是不错的选择。
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