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入秋后要多吃这3种食物,预防“贴秋膘”

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:59:31 推荐给朋友
入秋后要多吃这3种食物,预防“贴秋膘” 

立秋后又开始贴秋膘了,有些人可能听说过,贴秋膘是指夏天时候因为天气热,没有胃口,所以吃得少,但到了秋天以后,天气变凉,人们就开始想着要多吃一点,补上夏天没有吃到的,而很多人也选择在这个时候大鱼大肉,所以很快就形成了贴秋膘。 

入秋后要多吃这3种食物,预防“贴秋膘”,无病过一秋 
  

一直吃大鱼大肉当然会长胖,更何况,在夏天的时候虽然吃的少,但是一直吃的是冰淇淋,沙冰等特别冷的东西,这些东西吃太多,会导致脾胃能力和消化能力减弱。 

进入秋天以后,又开始吃大鱼大肉,这些食物里面不仅有高蛋白,还会让你的脾胃痛苦不堪,长期下去会让消化系统功能紊乱,肯定进而引发一系列的疾病。 

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因此,在吃东西这个方面,不能任意妄为,也不能挑食,要做到营养全面吸收,下面是专家推荐的几种适合秋天吃的养生的东西,可以很好地预防贴秋膘: 

1、多吃深色的蔬菜 
夏天吃的最多的就是西瓜,这些瓜类,里面的胡萝卜素含量很低,维生素b族含量同样很低,而在秋天的时候,人体缺乏维生素a和维生素b族,所以很容易导致晚上的时候视力不好,眼睛又干又涩,还会易发传染病,还有呼吸道感染等等。 

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所以这时候,要多吃深颜色的蔬菜,比如橙黄色,南瓜,胡萝卜等等,还有很多,这些蔬菜蕴含丰富的胡萝卜素和维生素b族,能对视力有所帮助,在晚上的时候也能看的清楚明白,秋季的气候十分干燥,对皮肤也不好,多吃蕴含维生素a 的食物,可以让皮肤得到好转。 

2、多吃薯类的食物 
薯类是秋季盛产的食物,品种多样而营养丰富,如紫薯红薯,还有山药,芋头等等,这些薯类里面含有丰富的膳食纤维,营养价值很高,甚至可以代替主食,如果家里有糖尿病人,可以多煮一些薯类食物来吃,膳食纤维可以很好地调节身体里的血糖。 

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同时,秋天选择吃薯类食物,会很容易感到肚子饱了,从而减少食物的摄入,也是预防贴秋膘的好方法。确切的来说,对于想要减肥的人来说,更是不可多得的好东西,既然可以少吃不饿,而且还营养价值高,很适合这些人来吃。 

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当然,秋季因为很干燥,也很容易便秘,还会发生呼吸道疾病,薯类中蕴含的丰富膳食纤维,还有促进肠道吸收的功能,能够很好地帮助食物的消化,让肠道充满活力,解决秋季便秘的问题,这些薯类食物真是宝,甚至还能润肺,专家建议要多吃。 

3、多吃各种各样的坚果 
坚果虽然有很高的脂肪含量,但都是对身体有好处的,还还富含维生素E 和B 族维生素,甚至还有丰富的矿物质元素,如钙、镁等等,长期吃坚果能减少患心血管疾病等风险,对高血压也有好处。 

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以上三种类型的食物是适合我们在秋季的时候食用 的,所谓的养生就是顺应时节,来调整我们的生活方式、饮食习惯,养生良好的规律,才能让身体越来越健康。 

 
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