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改善高血脂其实可以不用吃药

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:14:19 推荐给朋友
据不完全统计,在我国,每9个人中就有1人患高脂血症,也就是我们通常所说的“高血脂”。

高血脂和高血压、高血糖并称“三高”,因为发病早期常常没有明显症状,容易被我们忽视。实际上,高血脂并不是独立的一种疾病,血管里的脂肪逐渐堆积,会导致动脉粥样硬化,甚至于高血压、冠心病、糖尿病等病。也就是说,高血脂实际上是多种心脑血管疾病的根源,如果能降低血脂,就能预防很多慢性病。

高血脂发病率的逐年攀升,多是因人们饮食不规律引起的。工作压力大,口味上追求咸、鲜、辣,久坐不动,使得每年体检时医生讲得最多的就是:血脂偏高,要注意饮食和运动了。

高脂血症是一种慢性疾病,也就是通常人们所说的高血脂,是心脑血管疾病的危险因素。在正常情况下,人体脂质的合成与分解有一个动态平衡。高脂血症是指人体血液中的总胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低引起的病症。但也不必听见高血脂就害怕,它是一类比较常见的疾病,甚至被称为“大众疾病”,可防可控。

四类高脂血症

1.高胆固醇血症

仅胆固醇增高,超过5.72毫摩尔/升。

2.高甘油三酯血症

仅甘油三酯增高,超过1.70毫摩尔/升。

3.混合型高脂血症

即胆固醇超过5.72毫摩尔/升,甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。

4.低高密度脂蛋白血症

高密度脂蛋白胆固醇( 即好胆固醇)含量降低,小于0.9毫摩尔/升。

对对号,你的体型健康吗

看体型是分辨脂肪分布的最简单方法。-部分体重超重和肥胖的人,脂肪更多的集中于腹部,形成肚子大、四肢相对瘦小的“向心型”或“苹果型”肥胖。相对于脂肪堆积在下肢和臀部的“梨型”肥胖来说,“苹果型”发生高血脂和其他慢性疾病的危险性更高。

苹果型肥胖:脂肪蓄积在腰腹部的肥胖,从外表上看,跟苹果很像,所以又叫苹果型肥胖。多见于男性。

梨型肥胖:脂肪蓄积在臀部及大腿的下半身肥胖,外表上看,跟梨很相像,所以又叫梨型肥胖。多见于女性。

有的人看上去不胖,但也不要掉以轻心,很可能多半脂肪都堆积在内脏中。这些人患高血脂和其他生活性疾病的风险更高。用软尺量一量自己的腰臀比,是判断自己患高血脂危险性的好方法。

高脂血症最爱黏上谁

40岁以上的人

年龄超过40岁后,人体血管上皮细胞的功能会逐渐衰退,血脂会逐渐增高,患心脑血管疾病的概率也较高,特别是肥胖者。

绝经后的女性

女性在绝经前患高血脂和冠心病的概率要低于男性。但是绝经后,体内的坏胆固醇逐渐增多,好胆固醇减少,患病人群会明显地超过男性。

饮食习惯不良的人

长期食用高脂肪或高热量食物,如动物内脏、蛋黄、奶油及肉类等,并且蔬果类食物摄取量少的人,其血液中的总胆固醇、坏胆固醇和甘油三酯的含量都会增高,同时好胆固醇的含量会降低,从而诱发高脂血症。

吸烟、酗酒的人

如果长期吸烟、酗酒,香烟中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞,使上皮细胞间隙增大。这样血脂就会在血管中蓄积,形成动脉粥样硬化,同时增高坏胆固醇的浓度,诱发高脂血症。

有其他疾病的人

患有糖尿病、甲状腺功能减退、肝病、肾病、胰腺炎、肥胖等疾病,都会使体内脂质代谢紊乱,诱发高脂血症。

精神压力大的人

长期处于紧张的工作环境或长期受不良情绪影响,都会使血液中的胆固醇增加,使血管收缩、血压上升。血管处于收缩痉挛的状态时,脂质就会在血管内壁沉积,从而诱发高脂血症及其他心脑血管疾病。

家族中有人血脂异常

如果家族中有早发冠心病史,即直系亲属中男性发病早于55岁,女性早于65岁,那么下一代在基因上就会存在着缺陷,属于天生血管内壁功能不好,患高脂血症的概率是平常人的3~ 4倍。大多数患者会在60岁以前发病。
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