最后更新时间:2021/12/6 7:40:55 | 网址频道 | 在线游戏 | 繁体中文 |
您目前的位置:链接111文章频道生活健康3个方法可以帮你轻松排湿毒

3个方法可以帮你轻松排湿毒

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:40:25 推荐给朋友
3个方法可以帮你轻松排湿毒 

湿气乃万病之源,湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽,所以要注意日常的生活习惯,预防为主,湿气不会自己消失,放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康,起初是引起舌苔厚腻泛黄等、进一步精神状态差,稍重时,胸闷乏力、脱发白发、失眠多梦、咽喉肿痛、大便不成形等;久而久之还会引起哮喘、高血压和心脑血管等,排除湿气还是要根据个人体内是湿热还是湿寒,针对性的调养才能清除。 

  
  
湿气重,往往由感受外部湿气所致,通过毛发皮肤进入人体,时间长了会造成脾虚胃弱,进一步,湿气开始造成肺弱,肾虚,同时湿气开始下侵肝胆,造成肝胆湿热,当内脏的重要器官被湿气入侵,就造成了湿气体质。 
  
现在有很多祛湿简易的方法,比如蒸桑拿,拔罐,用红豆薏米粉,艾灸,喝红糖姜水等,这些没有针对性只能有少许的作用,起到表面除湿的效果,对于湿气积累过重的人效果微弱,身体湿气重症状在于脾胃,必须充分重视,湿气主要产生于夏秋之交,秋季是祛湿的最佳时机,错过秋季祛湿,积攒了一夏天的湿气,就会留在身体里,无法排出,对身体造成不可逆的伤害,最终演化为各种顽固性的弊病。 
  
  
  
一、祛湿排毒最好在秋季: 
  
天气快入秋了,秋季除湿是必须要重视的事情,我们可以选择一些简单便捷的方法,针对性的通过食物、运动、按摩等方式帮助身体祛除湿气,食物祛湿是比较可行且便于长期坚持的方法,在日常生活中我们尽量的多吃一些具有祛湿作用的蔬菜,比如山药、红豆、绿豆、燕麦、小米、糙米、薏仁、地瓜、胡萝卜、莲藕等,如果感觉湿气没那么严重,经常吃这些食材就可以辅助身体调养脾胃,排除湿气,如果是感觉身体疲劳湿气重,一定要分清楚属于哪一种情况,湿热还是湿寒,不要敷衍了事,一定要认真对待。 
  
  
  
二、湿热吃什么食物好? 
  
湿热应该从平时的饮食中进行改善,多吃去除湿气的食物,排除身体的湿气,祛湿气的食物有赤小豆,它可以消除水肿,胀满,止泻利小便;绿豆也有解湿热气的功效;还有薏仁,莲子,茯苓,蚕豆,苦瓜等都有清热祛湿的作用,同时要在日常生活饮食中,少吃辛辣刺激性食物,不宜暴饮暴食,少吃肥腻食物,要戒烟戒酒,避免水湿内停。 
  
1.主食上如小麦、大麦、小米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、蚕豆等谷类食物其性味大多食性偏凉,可清热、除湿健脾;如常食绿豆粥、薏仁粥等。 
  
2.蔬菜上多选取一些具有清热祛湿作用之品,如绿豆芽、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、马齿苋、小白菜、芹菜、冬瓜等。 
  
3.水果上选择性质偏寒凉,具有清热利湿作用之品,如荸荠、哈密瓜、海棠、梨、枇杷、橙子等水果。 
  
皮肤湿热可以吃一些去湿的食物,赤小豆就有利水消肿的作用,对于皮肤湿热,湿疹有很好的调理作用,比如白扁豆它就是补脾胃,化湿热的,还可以多吃,金银花,马铃薯和黑木耳这些食物,也有很好的调理作用,尽量不要吃一些属性寒的食物。 
  
  
  
三、湿寒吃什么食物好? 
  
体内湿气过重,会让人感觉困倦,身体四支沉重,没有食欲,手脚冰冷,皮肤起疹,甚至出现肠胃炎现象,建议平时多喝点儿红豆薏米粥,可以去湿的,体内有湿,会先影响脾,因为中医讲,脾为生湿之源头 去脾胃之湿最好的办法就是温振脾阳,建议食用薏米、白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜等祛湿利尿食材,可以吃比较温热或者具有补气血的食物,例如桂圆,大枣,枸杞,茯苓等药食同源的食物,少吃凉性食物,特别是冰箱里的瓜果蔬菜,一定是放置到常温或加热后食用。 
  
养成科学合理的生活方式,不熬夜,不暴食暴饮,适量运动,情绪平稳,注意保暖,避免受凉,避免进食生冷、油腻的食物,注意生活规律,可适量吃一些生姜温胃发汗,让体内的湿寒无存身之地,可以用温开水泡脚,至到身体微微发汗为止,建议少食多餐,适当锻炼身体。 
  
  
  
四、祛湿排毒的食物: 
  
湿热和寒湿证型是相反的,一个偏热、一个偏寒,我们不能清晰的辨别自己的湿气症状,记住重要的一点,不管是湿热湿寒都不要贪吃冰冷食物,经常食用具有祛湿效果的食物,调理肠胃,帮助消化,清肠排毒。 
  
1.山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能,以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能,胃胀时食用山药,有促进消化的作用,有利于改善脾胃消化吸收功能,而将山药去皮生食,其排毒效果更佳。 
  
2.燕麦:燕麦能滑肠通便,膳食纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,打汁时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。 
  
3.小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用,小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 
  
4.薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 
  
5.绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免维生素受到破坏而降低作用,绿豆中含有丰富的蛋白质,生绿豆磨成的豆浆蛋白含量高,食用可保护胃肠粘膜,多喝绿豆汤有利于排毒,绿豆性寒凉,体阳虚、脾胃虚寒者慎食,一般不宜冬季食用。 
  
  
  
6.红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒,红豆有清热解毒、健脾益胃、通气除烦的作用,提前炖煮浸泡,隔天食用能更有效的促进排毒。 
  
7.糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 
  
8.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,最好的吃法是烤地瓜,味道爽口甜美,不伤肠胃,有助于排便,清理消化道,地瓜叶纤维质地柔细,能促进胃肠蠕动、预防便秘,地瓜和地瓜叶是润肠排毒的好食物。 
  
9.莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液,莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。 
  
10.胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁既好喝又解渴,也有利排毒,还可以起到祛斑的作用,胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性,可以起到一个通便润肠的作用。 
  
11.芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。 
  
12.白萝卜: 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥,如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 
  
  
  
五、祛湿的三个方法: 
  
1.南瓜糙米饭:能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘。 
  
原料:糙米2杯、南瓜适量。 
  
制作方法:糙米洗净,清水浸泡1小时,连同浸泡的水放入电饭锅, 南瓜去皮洗净、切丁,放入米饭锅中,加水适量开始煮饭, 待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。 
  
2.凉拌木耳:黑木耳是肠道的清洁工,它富含的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。 
  
原料:木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖等适量。 
  
制作方法:黑木耳用冷水泡发后,剪去根蒂,撕成小朵,在锅中放清水烧开后,入黑木耳烫3分钟捞出,用冷开水洗去表面粘液,胡萝卜去皮切成片,入沸水烫1分钟捞出,将葱姜蒜切末,植物油烧热后浇在上面烹出香味;按照自己口味调好味汁,黑木耳和胡萝卜一起放入碗里,将味汁倒入,撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。 
  
  
  
3.常拍腹部排毒祛湿 
  
腹部是人体连接上下半身最为重要的部位,对人们的健康起着十分重要的作用,其中,在中医理论中认为,腹部隐藏了7条重要的养生经络,是人体最容易凝滞湿寒之气的部位,经常对腹部进行拍打,能很好的促进腹部处的血液循环,并加快肠胃蠕动的速度,从而能使得积存在肠道中的毒素能快速分解并排出体外,这对于调节便秘、排毒是极好的方法。
上一篇:头发出现脱发会带来哪些危害?  下一篇:加重肾脏负担的5类食物