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春捂秋冻是什么意思?注意事项是什么?

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:互联网 发布时间:2021/10/16 11:39:07 推荐给朋友
俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”,就是说春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体健康有好处。

现在正是秋冻的时节,不少朋友会选择秋冻。但要提醒的是,不是所有部位都适合冻的,特别是这几个关节部位,不要轻易冻!

春捂秋冻是什么意思?注意事项是什么?

不宜秋冻的关节部位

1、颈椎

已有很多研究证实,颈椎病的发病除了与日常的工作生活习惯相关外,和寒冷、潮湿等气候变化也密切相关。

天气变冷后,暴露在外的颈部会因血管收缩、血流减慢,导致代谢物质排泄缓慢,引发局部发生肿胀。

同时,颈部肌肉受冷空气刺激后,会保护性收缩,引起颈部张力增高,增加了颈椎病反复的风险。

因此,颈椎并不宜秋冻,非但不宜,而且还要注意防寒保暖。

夏季在空调房要注意避免颈部受冷风直吹,可以准备一件薄外套或毯子保暖。秋冬季节保护好颈部,及时穿上高领毛衣、戴上围巾。

2、腰椎

有一种悲伤,叫做“哪儿都不突出,只有腰椎间盘突出”。

腰椎间盘突出除了和年龄、不正确的体位(如长期弯腰)等相关外,也与腰椎受寒受湿相关。

长时间处于寒冷或是潮湿的环境会使小血管收缩,肌肉痉挛,增加腰椎间的压力。

因此,秋冬时节,露腰装要少穿。本身有腰椎疾病的朋友,可以适当佩戴保暖护腰。

3、膝关节

寒冷并不会直接导致关节炎,但如果已经患有关节疾病,再受凉很容易加重肿胀、刺痛等症状。

在寒冷的天气下,由于血管收缩,血液循环不畅,会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛。另外,冷空气容易造成关节周围肌肉紧张,韧带绷紧,滑液黏度增加,也会加重关节炎引起的关节僵硬和功能障碍。

此外,膝盖经常受凉也会对血管、肌肉组织等膝关节产生不利影响。

因此,平时要注意膝关节的防寒保暖。

夏天不要空调直吹膝盖,也不要长时间呆在空调房里。当气温开始变低的时候,膝盖带洞的裤子要少穿,而到了冬天要穿好保暖裤、佩戴保暖护膝。

4、踝关节

很多年轻人喜欢露脚踝,觉得这样比较时尚。

然而,从人体解剖上来看,踝关节周围分布着许多重要的血管、神经和淋巴管,但它没有肌肉或脂肪的保护,甚至连毛发也没有。因此,踝关节就无法像拥有骨骼肌的部位一样进行产热,再加上没什么脂肪,也起不到保存热量的作用,导致踝关节处温度本身就较低。

如果在气温下降的季节,不注意保暖踝关节,周围血管收缩,踝关节血流供应更是减少,容易引发冻疮,也会导致关节周围韧带脆性增大,弹性降低,极容易受伤。

因此,秋冬时节就不要再露脚踝了,保暖袜子要穿好,给踝关节做好保暖。

保护关节,注意几点

不想关节疼,除了给关节做好保暖外,这几件事也不能少!

1、保持健康体重

体重过重会使关节承受应力加大。研究发现,每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力,保持体重对于关节健康很关键。

体重指数(BMI)>25的朋友要注意控制体重,少吃高油高糖食物。

2、改变错误的姿势

长时间低头、弯腰驼背、跷二郎腿……这些错误的姿势会给关节带来很大的压力,加重关节磨损。

无论是站着、坐着还是躺着,尽量保持正确的姿势。

3、补充关节营养

提到关节营养补充,很多人会想到补钙。但补钙更针对骨骼,补充的是硬骨的营养,没办法补充软骨营养、修复关节软骨。

要养护关节软骨,需要补充的是氨糖。氨糖是关节软骨的重要营养素,可以修复关节软骨,刺激软骨产生,防止软骨分解。

市面上的氨糖有很多,要提醒的是,如果本身肠胃不好,尽量不要选择盐酸氨糖,其中含有的氯离子过量服用会造成肠胃不适反应;如果有心血管疾病,尽量不要选择硫酸氨糖,多数硫酸氨糖含有20%的钠,过量服用不利于心血管健康;相比之下,蛋壳膜氨糖吸收率高,不影响血糖血压,是更好的选择,但其中含有姜黄素,不适合有胆结石、胆囊炎等的朋友。要补充关节营养,可以根据自己的情况选择合适的氨糖。

4、适当运动锻炼

适当的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变。

运动不宜过于激烈,做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等活动较适宜。运动量的大小因人而异,以运动后关节的疼痛和肿胀不加重为度。
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