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盛夏末,炎热极,养生谨记“四个要点”

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:46:19 推荐给朋友
盛夏末,炎热极,养生谨记“四个要点” 

大暑,二十四节气之一,是夏季最后一个节气。 
  
“暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极。 
  
大暑相对小暑,更加炎热,是一年中最热的节气,“ 
  
湿热交蒸”在此时到达顶点。 
  
大暑气候特征:高温酷热,雷暴、台风频繁。 
  
大暑有三侯: 
  
一候腐草为萤; 
  
二候土润溽暑; 
  
三候大雨时行。 
  

  
大暑是一年中最热的时期。这时应顺应天时,坦然接受太阳的热力,冬病夏治,最好的时机就是大暑,养生从现在开始。 
  
大暑养生,重在养心 
  
大暑时节气候炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应活跃,根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。 
  
01静心养生 
  
大暑高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静,俗话说“心静自然凉”,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。 
  
  
02药食同源 
  
选择具有清心降火、养心安神效果的食物,如:茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。 
  
大暑养胃,健脾除湿 
  
大暑季节正值三伏天,暑气较重,酷热会导致脾胃功能低下。 
  
人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,严重时有胸闷、恶心、四肢无力等,舌苔常比较黄腻,中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重,中医称之为暑湿证,要清暑利湿,健脾养胃。 
  
大暑养生的四个要点 
  
01 
  
多喝热水、少喝冷饮 
  
很多人为了解渴就猛喝水,一次性喝过多的水会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象; 
  
所以渴了要先少量喝水,缓一会儿再喝,最好是喝温开水,不要喝冰镇冷饮,对肠胃不好,也会把湿邪带入体内。 
  
  
  
02 
  
暑天小心患上空调病 
  
室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,但是室内外温差大很易感冒患上空调病,空调温度过低或是对着人吹,也会加重湿气。 
  
所以暑天空调房间的最佳温度为25℃~27℃,每隔2小时要通风换气。 
  
03 
  
大暑饮食清淡为主 
  
大暑时节,饮食要少咸少甜,以清淡饮食为主,忌辛辣刺激油腻生冷的食物,不宜进补。 
  
最佳调味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳汤肴是番茄汤,最佳饮料是热茶。 
  
从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,或是加热后食用,冰冷刺激的食物不要吃。 
  
  
04 
  
趁热天驱湿寒,冬病夏治 
  
根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病; 
  
有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,可以吃点冬虫夏草,像慢性支气管炎、哮喘及高血压、肾阳虚等在冬季的发病率非常高的病症,如果利用夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机,可帮助调整人体的阴阳平衡。而且在增强机体的免疫功能方面有很显著的功效,对于这些慢性病具有非常不错的调理作用。 
  
而且冬虫夏草属于性平温和的食材,有双向调节的作用,是一种阴阳互补的滋补品,独特的滋补功效,适量的吃也不会出现上火的情况,所以说是非常适合夏季进补的朋友食用的。 
  
  
  
在这里推荐给大家两款冬虫夏草食谱 
  
虫草鲫鱼薏米粥 
  
食材:冬虫夏草3-5根,鲫鱼1条,鲤鱼一条,赤小豆、薏米、黑豆20克,防己10克、大米50克 
  
葱适量鲤鱼切小块,加入料酒腌渍 
  
做法:大米淘洗干净,依次将黑豆、赤小豆、薏米、防己洗净将赤小豆、薏米、大米、黑豆、防己放入锅中加适量水煮至五成熟放入鱼肉、虫草煮至粥将成加盐、鸡精、胡椒、香油调味 
  
撒入葱花即可出锅 
  
功效:清热祛湿,利尿通淋 
  
  
  
虫草四宝鲜甜汤 
  
食材:御草集冬虫夏草3-5根,百合、薏米、枸杞、山药、冰糖 
  
做法:薏米、枸杞、百合洗净、山药去皮切粒、薏米放入锅中,加入适量水,大火煮开后,转小火煮20分钟,再将淮山、百合、枸杞、冰糖倒入锅中继续炖煮20分钟,放入新鲜冬虫夏草煮5分钟,出锅 
  
功效:补肾、保肝、健脾、补气血安神
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